Ужин является основой похудения, поэтому его необходимо употреблять обязательно. Идеальным вариантом является белковый ужин, так как белок не откладывается в организме и содержит необходимые аминокислоты. Перерывы между приемами пищи более 12 часов тормозят метаболизм, поэтому ужинаем за 3 часа до сна, спим 6-8 часов и завтракаем в течение 1 часа после пробуждения.