Как избавиться от живота в 2 действия?
.
Элементарно: делаем вакуум и крутим хулахуп.
.
А как убрать «ушки» - выпады и махи в стороны.
.
Согласны? НЕТ! Конечно нет!
.
Физическии упражнениями НЕВОЗМОЖНО активизировать жиросжигание в одной части тела. Во время тренировки работают МЫШЦЫ – не ЖИР. Жир во время тренировок не работает из-за отсутствия сократительных белков.
.
Жировая ткань – это хранилище энергии и расходоваться она будет неравномерно. Подкожный жир можно сравнить со слоями луковицы. Он исчезает не из определенного места, а слой за слоем, потихоньку со всего тела. Кроме того, вес может уходить у разных людей неодинаково. Его сжигание можно описать как LIFO (last in, first out), то есть сначала вес уходит с тех мест, где он отложился недавно. Откуда будет уходить жир сначала определяется не упражнениями, а твоей генетикой (плотностью норадреналиновых и адреналиновых рецепторов в жировой ткани) Где плотность выше, там похудение быстрее. Если при набирании веса у вас первым делом появляется животик, то это будет последнее место, с которого жир уйдет. Вот почему, например, у человека может сильно похудеть лицо, а вокруг талии все же останется «запасное колесо». Или у женщины может стать меньше объем груди при неизменном объеме бедер. Именно так появляются тяжело-худеющие зоны и повлиять на них с помощью упражнений мы не можем.
.
Так что делать? Ниже НАСТОЯЩИЕ 2 действия
.
1) Создать дефицит калорий. Не экстренный (ниже 900 ккал), а -10-15%, максимум -20% от МУ, подробнее опишу в следующих постах почему так.
2) Понять чего именно ты хочешь (конкретную цифру). Поверить, что ты сможешь этого достичь. Адекватно оценить сроки достижения. Свизуализировать. Сманифестировать.
.
Не прибегать к жиросжигателям, не убивать себя на тренировках, повышая кортизол и мешая своему похудению. Не мечтать, что сауна сожжет твой жир.
.
Дефицит калорий и бытовая активность. Можно добавить 12 минутные жиросжигающие тренировки. ВСЕ!!!
Просто иди в направлении к цели. Самостоятельно или с профессионалами, которые помогут, направят и не дадут свернуть. Это неважно, главное идти.
.
Я просто уверена: Все у тебя получится! Ты SMожешь.
